Рюкзак или баул 80 -100 литров (для вещей, которые понесут портеры);
Небольшой рюкзак на 35-50 литров для вещей, которые будут с вами на треке (термос, легкая ветрозащитная куртка, фотокамера);
Спальный мешок (с температурой комфорта -7- 5 С);
Горные ботинки ( треккинговые кожаные);
Куртка ветрозащитная (штормовая, gore-tex);
Штаны ветрозащитные (gore-tex);
Куртка из полартека;
Штаны из полартека;
Пуховка или теплая куртка (рекомендуется);
Шапка теплая (шерсть, polartec или windbloc);
Брюки легкие треккинговые;
Шорты;
Термобелье;
Перчатки (polartec или windbloc);
Рукавицы ветрозащитные или пуховые;
Очки солнцезащитные;
Фонарик электрический налобный с запасом батареек;
Легкий термос для воды или фляга для воды;
Kроссовки;
Легкие сандалии или тапочки;
Кепка от солнца, бандана или легкая косынка;
Маска от пыли (рекомендуется);
Накидка от дождя (рекомендуется);
Треккинговые палки;
Крем солнцезащитный SPF 25-40 и гигиеническая губная помада;
Футболки или рубашки с длинным рукавом 2 штуки;
Личные вещи (белье, носки х/б 3-4 пары; футболки);
Носки треккинговые (можно шерстяные) 2 пары;
Комплект "цивильной одежды" ("цивильную одежду" можно будет оставить в гостинице в Катманду перед выездом на трек);
Средства личной гигиены (полотенце, салфетки, носовые платки, зубная щетка, зубная паста, мыло, шампунь);
Пластиковые пакеты для упаковки личных вещей и мусора;
Персональная аптечка (аспирин с витамином С, другие жаропонижающие, средства от головной боли, средства от расстройства желудка, глазные капли, капли в нос и т.д.);

КОММЕНТАРИИ И РЕКОМЕНДАЦИИ:

Большой рюкзак или баул вам понадобится для того, чтобы сложить в него все ваши вещи. Носить на треккинге вам его не придется, все вещи несут портеры. Вам нужно будет только доставить его к началу трека в поселок Лукла. Портеры в Непале очень выносливые. Один портер берет два рюкзака по 15 килограмм, связывает их друг с другом, перекидывает веревку через голову и несет в гору поклажу, весом примерно 30-40 кг. Поскольку они все равно не будут использовать лямки рюкзака, вместо рюкзака лучше взять баул. Он дешевле, удобнее и тогда вам будет легче складывать вещи на стоянках.

Поскольку большой рюкзак или баул понесет портер, вы на треке можете идти с маленьким рюкзаком, в который можно сложить: фотоаппарат, легкую ветрозащитную куртку, флисовую куртку, накидку от дождя, электрический фонарик, GPS или ноутбук (если решите его взять с собой), немного воды, документы, деньги, фотографии на пропуск в заповедник, возможно, какие-то другие мелочи. Так что маленький рюкзак вам понадобится, но будет вполне достаточно легкого рюкзака на 35 литров.

На высоте влияние солнца на кожу незаметно, из-за небольшой толщины атмосферы на вас попадает много ультрафиолета, и ничего не стоит обгореть. Для защиты головы и шеи от солнца, лучше использовать кепку, бандану или легкую косынку. Желательно закрыть и уши, чтобы они не обгорели на солнце. Рекомендуем мазать лицо (не забывая про уши), руки, плечи и шею солнцезащитным кремом. Губы - гигиенической помадой.

Глаза на высоте обязательно нужно защищать от яркого солнца и ультрафиолета. Поэтому нужны солнцезащитные очки. Причем это должны быть не просто пластмассовые затемненные очки, а обязательно очки не пропускающие ультрафиолет. Например: очки для газосварки, специальные альпинистские очки с фактором защиты от ультрафиолета, горнолыжная маска.

Треккинговые ботинки сберегут ноги от неровностей почвы, прогулке по камням. Но их обязательно нужно тщательно выбрать по ноге и желательно разносить перед путешествием. Треккинговые палки помогут сохранять равновесие при передвижении по камням и помогут на подъеме. На треке будет довольно сухо и пыльно. Поэтому стоит взять маску от пыли.

В Катманду днем температура будет примерно +20+25 С. Комфортно в легких футболках и шортах. Днем на треке выше 3000 метров +15+20 С. Ночью, когда мы поднимемся на большую высоту, может быть холодно. Ночью до 0 градусов С. Так что, в базовом лагере Эвереста может быть днем +10+17 С, ночью -5-0 С. На вершине Калапатара также может быть холодно -5-0 С. Поэтому в снаряжение обязательно нужно включить перчатки , а еще лучше ветрозащитные рукавицы, термобелье, ветрозащитный костюм и пуховку. На ночевках потребуется спальник.